Fruit
Fruit kan altijd en overal. Enkele ideeën:
Fruit bij ontbijt en/of lunch
- Niks zo lekker als fruit op brood, zoals plakjes banaan, aardbei of appel (met kaneel)
- Smul van yoghurt met fruit
- Geniet van fruit uit het vuistje naast je ontbijt of lunch
Fruit tussendoor
- Het is altijd feest met fruitspiesjes
- Neem een pauzemomentje met fruit
- Zakjes fruitsnacks neem je makkelijk overal mee naartoe
Fruit bij avondeten
- Een toetje met fruit is toch het allerlekkerste?
- Sluit het maal af door de fruitschaal op tafel te zetten.
- Doe fruit door het eten, zoet/zuur, hartig/zoet
Wat eet jij vandaag?
In fruit is er volop keuze. Moeite met kiezen? Neem dan gewoon het fruit in de aanbieding of de fruitsoort die je nog niet kent. Wil je ook een steentje bijdragen aan de zorg voor het milieu? Ga dan voor de fruit van het seizoen.
Hou je van verschillende smaaksensaties? Op de fruitafdeling valt genoeg te proeven: sappige meloen, een friszuur appeltje, zoete banaan… Als je steeds andere fruitsoorten kiest krijg je bovendien alle voedingsstoffen uit fruit binnen die je nodig hebt.
Tips voor fruit
Net als groente kan fruit altijd en overal. Denk aan plakjes appel of banaan op brood, stukjes fruit door de yoghurt, gewoon los tussendoor, een fruitsalade bij de lunch of fruit door het avondeten, zoals appel bij de spruitjes of mango door de rijst. Een beetje gedroogd fruit is lekker voor erbij. Een paar dadels als snack, wat rozijnen door de muesli of wat gedroogde abrikoos door de curry. Hou het klein, omdat gedroogd fruit flink wat suiker levert. Gedroogd fruit kan vers fruit niet vervangen omdat vitamine C verloren gaat bij het drogen. Duurzame keuzes het hele jaar rond zijn bijvoorbeeld: ananas, appel, banaan, druif, mandarijn, meloen, nectarine, peer, pruim en sinaasappel.
(bron: Voedingscentrum)