Eten in binnen-speelplaatsen, dierentuinen, pretparken, enz.
Een dagje uit is altijd pret. Maar hoe houd je het ook een beetje gezond?
Zelf meenemen
Lekkere volkorenbroodjes, een stuk fruit, een fles water en eventueel voor iedereen een snoepje: de ideale mix om mee te nemen.
Om je eten langer goed te houden kun je het eten meenemen in een koeltas. Je kunt in plaats van iets te snoepen mee te nemen ook trakteren op een waterijsje.
Eten op bestemming
Soms mag je geen eten meenemen, bijvoorbeeld op een binnenspeelplaats. En daar is het aanbod lang niet altijd gezond. 3 strategieën om in dat geval gezonder de dag door te komen. 
Strategie 1: Mijd verleidingen
- Probeer het uitje tussen maaltijdmomenten in te plannen, zodat je thuis kunt eten of ergens waar ze een gezond kindermenu hebben.
Strategie 2: Kies voor kleinere porties
- Koop geen all-in-ticket waarbij je onbeperkt kan eten. Het is misschien goedkoper, maar je eet al gauw meer dan de bedoeling was.
- Kies de kleinste portie of deel een portie met z’n tweeën.
- Accepteer dat het een snackdagje is en houd daar rekening mee met het verdere weekmenu.
Strategie 3: Ga voor de gezondere versie
- Neem poffertjes zonder de boter.
- Eet een patatje zonder saus.
- Kies bruine broodjes in plaats van witte.
- Kies voor waterijs of sorbetijs in plaats van roomijs.
- Drink thee of water in plaats van frisdrank.
Vraag naar gezond
Als consument bepaal je met z’n allen wat er aangeboden wordt. Als er maar veel vraag is naar bijvoorbeeld water of fruit, dan verschijnt het vanzelf op de menukaart. Informeer daarom naar gezonde producten als er te weinig gezonde producten te vinden zijn op je bestemming. Vraag ook of ze van plan zijn om in de toekomst het aanbod gezonder te maken.
Uit eten met kinderen
Uit eten gaan is voor veel kinderen een speciale gebeurtenis. Vaak zijn er kindermenu’s met bijvoorbeeld een kinderpannenkoek of friet met een kroket. Voor af en toe kan dat best. Maar je kind hoeft niet automatisch te kiezen uit de kindermenu’s. Want het is toch supersjiek om te kiezen uit het ‘grote-mensen-menu’? Vraag eventueel om een kleinere portie.
( bron: Voedingscentrum)