• Oranje hapjes

    Geplaatst op 11 juni 2019 door in Bonne Santé

      Oranje pistolets Volkoren pistolet, filet americain, of Slankie smeerkaas sambal. Snijd de volkoren pistolet door de midden en beleg deze met de filet of smeerkaas met sambal. Je hebt zo een makkelijke, slanke en bovendien oranje lunch. Oranje fruitspiesjes Satéprikkers, mandarijn, sinaasappel, abrikoos, perzik, oranje meloen. Snijd het fruit in stukjes en rijg ze […]

    Verder lezen...
  • Voeding voor Oranje – Leeuwinnen

    Geplaatst op 11 juni 2019 door in Bonne Santé

      Om in topvorm te zijn is voeding essentieel, daarom reist er voor de WK-wedstrijden van het Nederlandses vrouwenteam een kok mee. Wedstrijden zijn namelijk een uitdaging op zich volgens sportvoedingskundige Henk-Jan Koershuis. ‘’Ons lichaam heeft een zogenaamde energiereserve van negentig minuten, en dat is precies de tijd van een voetbalwedstrijd.’’ ‘’Wedstrijden duren erg lang. […]

    Verder lezen...
  • Snacks, net even anders, net zo lekker!

    Geplaatst op 4 juni 2019 door in Bonne Santé

    De 8 lekkerste koolhydraatarme snack Snacken en koolhydraatarm eten, gaat dat wel samen? Ja hoor! Snacken kun je nog steeds, alleen nét iets anders dan je waarschijnlijk gewend was. Voor iedereen die wel wat snack-inspiratie kan gebruiken, verzamelden wij acht koolhydraatarme tussendoortjes. Handig voor onderweg, mee naar je werk of op een feestje. 1. Ei-muffins […]

    Verder lezen...
  • Brood heeft alles om de nieuwe dieethype te worden

    Geplaatst op 21 mei 2019 door in Bonne Santé

    Koolhydraatrijke producten als brood, pasta en rijst worden geweerd door mensen die gewicht willen verliezen. De pleidooien van dieetgoeroes en pseudowetenschappers die hieraan ten grondslag liggen, krijgen veel aandacht. Hun boodschap steekt schril af tegen de wetenschappelijke bevindingen en gaat voorbij aan de vraag naar meer plantaardige, lokale en duurzame voedingsmiddelen als volkorenbrood en andere […]

    Verder lezen...
  • Verzadigd?

    Geplaatst op 16 mei 2019 door in Bonne Santé

    Gedachteloos eten Gedachteloos eten is niet alleen zonde, het werkt op termijn ook overgewicht in de hand. Doordat je er met je hoofd niet bij bent, eet je al snel meer dan nodig is. Je voelt minder goed of je al vol begint te raken. Daarnaast heb je ook eerder weer trek als je zonder […]

    Verder lezen...
  • Quote

    Geplaatst op 23 april 2019 door in Bonne Santé
    Verder lezen...
  • Oranje boven

    Geplaatst op 23 april 2019 door in Bonne Santé

      Oranje fruitspiesjes Satéprikkers, mandarijn, sinaasappel, abrikoos, perzik, oranje meloen. Snijd het fruit in stukjes en rijg ze op de satéprikkers. Resultaat: vrolijke oranje stokjes. Ook leuk om met kinderen te maken! Tussendoortjes Oranje tussendoortjes: worteltjes, oranje paprika of oranje water ijsjes als Calippo sinas, oranje Raket en Split. Helemaal oranje-proof! Koninginnedag toetje Magere yoghurt, […]

    Verder lezen...
  • Muffins

    Geplaatst op 17 april 2019 door in Bonne Santé

    Smeuïge volkoren bananenbrood muffins         Type gerecht: ontbijtgerecht, aantal personen: 5 (10 muffins, 2 pp.) Ingrediënten: 3 middelgrote super rijpe bananen, fijngeprakt 65 gram 100% pindakaas 60-80 ml ongezoete sojamelk of halfvolle koemelk 130 gram volkoren tarwemeel 2 theelepels bakpoeder 1 theelepel kaneel 1 snufje zout 3 el zaden of fijngehakte noten […]

    Verder lezen...
  • Feestjes

    Geplaatst op 17 april 2019 door in Bonne Santé

    Heel veel feestjes? Zo blijf je toch slank Op welk feestje je ook komt, er zijn altijd bitterballen, hapjes, nootjes of chips. En gebak en chocolade. Terwijl jij probeert verstandige keuzes te maken, zie je die slanke vriendin voor je gevoel álles eten wat ze maar wil. Moet je echt een ijzeren discipline hebben op […]

    Verder lezen...
  • (Zoete) aardappel

    Geplaatst op 28 maart 2019 door in Bonne Santé

    Zijn zoete aardappelen gezonder dan gewone? De zoete aardappel, ook wel ‘bataat’ genoemd, is geen familie van de gewone aardappel. De eerste behoort namelijk tot de ‘windefamilie’ en de laatste tot de ‘nachtschadefamilie’. Ze bevatten verschillende vitamines. De gewone aardappel is rijker aan vitamine B6, maar wat betreft vitamine A spant de bataat de kroon. […]

    Verder lezen...