• Salade voor warme zomerdagen

    Geplaatst op 17 juli 2018 door in Bonne Santé

    Tropische salade met kip, paprika en ananas Lunchgerecht, 4 personen Ingrediënten: 300 gram kipfilet (in blokjes) 4 ananasringen/schijven 1/2 komkommer 3 bosuitjes 75 g kropsla/botersla 2 puntpaprika’s 4 flinke eetlepels magere yoghurt 2 theelepels kerriepoeder citroensap   Bereiding: Mix de yoghurt met het kerriepoeder, en wat citroensap, zout en peper naar smaak. Bak de blokjes […]

    Verder lezen...
  • Slanke dressings

    Geplaatst op 16 juli 2018 door in Bonne Santé

    In de zomer eten we vaak salade en komen er sowieso veel groenten op ons bord die een dressing vragen. Rauwe sla, tomaat, komkommer en venkel bijvoorbeeld zijn nu eenmaal lekkerder wanneer ze gecoat worden met een smaakvol sausje dat een ietwat vettige substantie bevat. En precies daarmee kan je heel veel verschil maken wat […]

    Verder lezen...
  • Vezels

    Geplaatst op 12 juli 2018 door in Bonne Santé

    10 feiten en fabels over vezels Voedingsvezels zijn belangrijk voor je gezondheid. Maar er zijn nogal wat verschillen tussen vezels én veel misverstanden. Test je kennis: feit of fabel? 1. De meeste mensen eten niet genoeg vezels Feit. Negen van de tien Nederlanders krijgen onvoldoende voedingsvezels binnen. Die vezels zitten in volkoren graanproducten, groenten, fruit, noten, […]

    Verder lezen...
  • Suiker en stress

    Geplaatst op 28 juni 2018 door in Bonne Santé

    Stress werkt als suiker in je lichaam en kan dus verslavend zijn. Hoe vaak antwoord jij op de vraag hoe het met je gaat met het antwoord “wel goed maar te druk”. Wie is er tegenwoordig niet druk? Druk zijn is een beetje een statussymbool geworden; als je niet druk bent dan doe je iets […]

    Verder lezen...
  • Lekker slank

    Geplaatst op 28 juni 2018 door in Bonne Santé

    Kipspiesjes met koriander-komkommersalsa Voedingscentrum  Heerlijk kiprecept. Aantal personen: 2 Bereidingsduur: 30+ minuten Ingrediënten: 2 eetlepels citroensap mespunt geraspte citroenschil 1 eetlepel ketjap manis mespunt sambal ½ teentje knoflook 200 gram kipfilet stuk komkommer 1 eetlepel olie stukje rode peper 5 takjes koriander Bereiding Maak een marinade van 1 eetlepel citroensap, de geraspte citroenschil, de ketjap, […]

    Verder lezen...
  • Tips voor verandering

    Geplaatst op 26 juni 2018 door in Bonne Santé

    Afvallen, stoppen met roken, beginnen met sporten of liever zijn voor jezelf. We willen allemaal wel iets in ons leven veranderen, alleen is dat nog niet zo makkelijk. Hoe lukt het je wél om een goede gewoonte eigen te maken? Psycholoog Lidewy Hendriks en antropoloog Geertje Couwenberg delen hun beste tips om succesvol te veranderen. […]

    Verder lezen...
  • Dieet of leefstijl?

    Geplaatst op 26 juni 2018 door in Bonne Santé

    Welk afvaldieet het best werkt, kan per persoon verschillen De wetenschap is er nog niet uit wat beter werkt om gewicht te verliezen: een vetbeperkt of een koolhydraatbeperkt dieet. Het lijkt erop dat de effectiviteit afhangt van de metabole gezondheid van een persoon. Dat stellen vooraanstaande wetenschappers in een publicatie over obesitas en gewichtsmanagement, gepubliceerd […]

    Verder lezen...
  • Water

    Geplaatst op 26 juni 2018 door in Bonne Santé

    Water: verrassend anders Dorstlessend en gezond Bron: GEzondheidsNet   Water is lekker en verfrist op warme dagen. Maar ‘gewoon’ water komt veel mensen op den duur de neus uit. Daarom elf verrassende recepten voor gezond fruitwater. Gemiddeld heb je zo’n 1,5 tot 2 liter vocht per dag nodig, maar daar komen veel mensen niet aan. […]

    Verder lezen...
  • In het nieuws

    Geplaatst op 21 juni 2018 door in Bonne Santé

        BGN-gewichtsconsulent direct toegankelijk bij gewichtsproblematiek Wellicht heb je gehoord dat vanaf 2019 bepaalde behandelingen bij overgewicht vergoed gaan worden vanuit het basispakket van de zorgverzekering. Niet iedereen komt in aanmerking voor deze behandeling. De huisarts bepaalt dat. Jouw overgewicht moet dan al zodanig zijn dat er sprake is van gezondheidsrisico’s of klachten. En […]

    Verder lezen...
  • Tevreden zijn

    Geplaatst op 19 juni 2018 door in Bonne Santé

    Net als je buikspieren, kun je ook tevredenheid trainen. Een tevreden mens heeft oog voor kleine dingen, doet waar die goed in is en is mild voor zichzelf. Heb jij nog wat oefening nodig? gezondNU stelde samen psycholoog Ad Bergsma een trainingsschema samen. 1. Vier elke dag wat goed is gegaan Onze hersenen zijn vooral […]

    Verder lezen...