• Gezonde darmen

    Geplaatst op 17 april 2018 door in Bonne Santé

    10 gouden tips voor je darmen De tijd nemen voor een maaltijd, goed kauwen, voldoende vezels en veel drinken: de ingrediënten voor een vlotte spijsvertering. Maar zo makkelijk is het niet altijd.  Deze 10 tips laten je darmen weer optimaal presteren. 1. Vermijd lightproducten Chips, frisdrank, snoep en zelfs muesli; bijna elk voedingsmiddel is er […]

    Verder lezen...
  • Suiker

    Geplaatst op 12 april 2018 door in Bonne Santé

        Onderzoek van het Diabetes Fonds schudde heel Nederland deze week wakker: we eten te veel suiker, alleen zijn we ons daar niet bewust van. Zonder dat we het doorhebben sluipt er bij vier op de vijf mensen iedere dag te veel suiker in het voedingspatroon. Zij eten dertig suikerklontjes per dag. Het Diabetes […]

    Verder lezen...
  • Geplaatst op 10 april 2018 door in Bonne Santé

    Vleesspiesjes Lekker met tomaten met radijs en aardappelsalade Aantal personen: 2 Bereidingsduur: 30+ minuten Ingrediënten: 3 takjes peterselie 12 champignons 150 gram tartaar 1 teentje knoflook 1 klein ei 2 eetlepels paneermeel 2 sneetjes volkorenbrood 6 houten satéprikkers Bereiding Laat de houten satéprikkers een half uur in koud water weken. Was de peterselie en knip […]

    Verder lezen...
  • Geplaatst op 10 april 2018 door in Bonne Santé

    Minder rimpels door hoge inname van groenten en fruit Een gezond voedingspatroon met veel fruit en groenten lijkt ervoor te zorgen dat vrouwen minder rimpels in het gezicht ontwikkelen. De mannenhuid lijkt zich daarentegen niet te laten beïnvloeden door een gezonde voeding. Dat concludeert arts-onderzoeker Selma Mekic van het Erasmus MC in een studie onder […]

    Verder lezen...
  • Lasagne zonder pasta

    Geplaatst op 4 april 2018 door in Bonne Santé

    Lasagne zonder pasta  Passieve Tijd 1 uur  Porties  personen INGREDIËNTEN 1 ui 2 tenen knoflook 1 stengel bleekselderij ½ winterpeen olijfolie om te bakken 1 glas rode wijn 1 eetlepel gedroogde Italiaanse kruiden 500 gram mager rundergehakt 2 blikjes tomatenblokjes of gepelde tomaten in blik (400 gram) zout en peper 2 niet te grote courgette 2 middelgrote aubergines 4 verse tomaten 125 gram (uitgelekte) mozzarella INSTRUCTIES Pel en snipper de ui en knoflook fijn. Snijd de bleekselderij en […]

    Verder lezen...
  • Pasen

    Geplaatst op 28 maart 2018 door in Bonne Santé

    Boerenomelet Door je restjes groente in deze omelet te verwerken, kun je snel aan tafel en hoef je ook niks weg te gooien. Win-win dus! 2 personen 0-15 minuten lunch Ingrediënten 100 gram champignons restje groente of 100 gram diepvries doperwtjes 1 eetlepel vloeibare margarine 4 takjes peterselie 4 eieren 4 eetlepels halfvolle melk Bereiding […]

    Verder lezen...
  • Suiker

    Geplaatst op 22 maart 2018 door in Bonne Santé

    Kun je aan suiker verslaafd raken?   Uit een aantal experimenten met ratten zou blijken dat suiker, net als tabak en alcohol, een verslavend effect heeft. Dat dit ook geldt voor mensen, is dan weer niet aangetoond. Voor verslaving aan suiker is geen wetenschappelijk bewijs gevonden. Maar suiker kan wel het serotonine-gehalte in de hersenen beïnvloeden. Serotonine […]

    Verder lezen...
  • Gezond broodbeleg

    Geplaatst op 8 maart 2018 door in Bonne Santé

    16 keer beleg-inspiratie Boven 1. Paprikaspread 2. Plakjes banaan 3. Plakjes aardbei 4. Makreelspread met rucola Onder   5. Doperwtjesspread 6. Geraspte wortel met rozijnen 7. Sla met plakken avocado 8. Gegrilde groente Boven  9. Hüttenkäse met radijs 10. Plakje 30+ kaas met paprikaringen en veldsla 11. Notenpasta met plakjes komkommer met schil 12. Plakjes appel met schil Onder   13. Hummus […]

    Verder lezen...
  • Groentespreads

    Geplaatst op 22 februari 2018 door in Bonne Santé

    8 gezonde groentespreads voor op brood Smeer eens wat groente op je boterham   Dat veel groente eten gezond is, hoeven we je vast niet meer te vertellen. Maar hoe zorg je er voor dat je die aanbevolen 250 gram groente elke dag weer binnen krijgt? Smeer eens wat groente op je boterham. Deze acht […]

    Verder lezen...
  • Meer groente

    Geplaatst op 8 februari 2018 door in Bonne Santé

    Tips om meer groenten in je warme maaltijd te stoppen Het advies is om dagelijks 250 gram groente te eten   Hoeveel groenten eet jij per dag? Zit je op het gemiddelde van alle volwassen Nederlanders: 139 gram per dag? Of haal je de aanbevolen hoeveelheid van 250 gram? Met onze tips is het gemakkelijk […]

    Verder lezen...